健康快报

退休之后，越来越多人开始考虑换个地方住一阵。吉林、海南、青岛等地的旅居康养政策释放了什么信号？旅居养老的统计数据该怎么读？从医保和医疗资源，到租房试住、日常社交，这篇资讯稿带你把“适不适合养老”落到真实生活里。

假期聚餐后胃胀、反酸，真是因为喝水太早、饭后吃了水果吗？科学研究提示，真正影响身体感受的，往往是一餐的总量、饭后的活动方式，以及全家长期形成的饮食习惯。本文结合权威资料，拆解3个常见饭后误区，并给出简单可行的调整方法，帮你在享受美食和团聚的...

长期只喝白开水，和长期喝茶的人，几十年后身体真的会有明显差别吗？一项覆盖10万余人的长期研究发现，规律饮茶与较低的心血管风险存在关联，但茶并不是“清血管神器”，白开水也绝不是“没营养的水”。真正需要警惕的，是过烫饮品、浓茶、缺铁人群的饮茶方...

明明累得眼皮打架，为什么一躺下，大脑反而更清醒？咖啡、褪黑素、安眠药，究竟怎样影响睡眠？被反复提起的“深睡给大脑洗澡”，又有哪些误读？从困意产生到真正入睡，读懂大脑的这场变化，你会明白：改善睡眠，为什么不能只靠“早点睡”。

体检查出血管斑块后，很多人第一反应是戒肉、弃蛋黄、拼命清淡饮食。但斑块为什么还会存在，甚至继续进展？这篇文章用通俗语言讲清LDL、慢性炎症与血管斑块的真实关系，告诉你除了饮食，还该关注血脂目标、腰围、睡眠、运动、压力和口腔健康。别再被“清血...

高血压真正危险的地方，不是让你立刻头晕胸闷，而是很多人长期血压升高，却几乎没有明显感觉。我国成年人高血压患病率已接近三成，但仍有大量患者并不知道自己患病。血压到底达到多少算高？为什么一次测量不能确诊？长期高血压会怎样影响心脏、大脑和肾脏？家...

很多人运动减肥时，把注意力都放在“今天消耗了多少卡路里”，却忽略了真正决定减脂效率的另一半：怎么吃。空腹运动真的更燃脂吗？运动前要不要吃碳水？不到1小时需要喝运动饮料吗？运动后吃东西会不会把刚消耗的热量补回来？事实上，科学的运动营养不是让你...

你以为长寿靠“好基因”、多体检、吃保健品？越来越多研究提示，真正决定晚年生活质量的，远不止这些。比起盲目追求“长寿神药”，保护肌肉、规律运动、减少超加工食品、管理血压血脂血糖、科学筛查、保持社交连接，可能更值得长期投入。本文结合最新长寿研究...

肌肉力量的价值远不只是塑造身材，它更像身体的一份“安全余量”：公交急刹时稳住身体、搬运行李、跌倒后起身、上下楼以及维持晚年独立生活，都离不开足够的力量、爆发力和平衡能力。科学证据显示，规律抗阻训练可以改善肌力、肌肉量、步行速度、平衡和整体身...

减肥真正难的，不是缺少“方法”，而是被太多似是而非的理论带偏。增肌并不会让基础代谢暴涨，但力量训练有助于减脂期保住肌肉；HIIT并非“不燃脂”，它和中等强度有氧都能帮助改善体脂，关键在于总能量消耗与长期坚持；极端节食虽然能让体重快速下降，却...

2026年8月19日，Moderna与默沙东宣布，个体化mRNA癌症疗法V940（intismeran autogene）联合Keytruda，在高危黑色素瘤Ⅲ期临床试验中取得阳性顶线结果，无复发生存期和无远处转移生存期均实现显著改善。V9...

本文从“身体为什么会持续闷烧”切入，解释慢性炎症、细胞衰老与人体老化之间的关系。随着年龄增长，部分衰老细胞会在组织中逐渐积累，并通过衰老相关分泌表型（SASP）释放炎症因子、趋化因子等信号，影响周围细胞和组织环境，参与形成所谓的“炎症性衰老...