明明累得眼皮打架，为什么一躺下，大脑反而更清醒？咖啡、褪黑素、安眠药，究竟怎样影响睡眠？被反复提起的“深睡给大脑洗澡”，又有哪些误读？从困意产生到真正入睡，读懂大脑的这场变化，你会明白：改善睡眠，为什么不能只靠“早点睡”。