这篇文章从“锻炼效果”出发，解释了身体为什么会在运动刺激下变得更强，而不是像机器一样“越用越坏”。文章结合ATP供能、心肺适能、肌肉力量、神经适应等基础运动生理知识，说明有氧运动和力量训练各有侧重：前者更有利于提升耐力和心肺功能，后者更有助...
